یک رژیم سم زدایی 3 روزه

 
لیست خرید:
 
3 فنجان تمشک، 3 فنجان بلوبری (زغال اخته)، 2 عدد انبه، یک عدد آناناس، 2 عدد سیب سبز، 3 عدد موز، 6 عدد لیمو، یک عدد آووکادو، 3 عدد خیار، یک فنجان اسفناج، 12 دسته جعفری، 2 لیتر آب نارگیل، 1.5 فنجان شیر بادام، فلفل قرمز، 6 قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده، 3 قاشق غذاخوری کره بادام، 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 3 عدد چای سبز کیسه ای، افشره استوخودوس، نمک

برنامه روزانه:
 
1- چای سم زدای صبحگاهی خود را که شامل ترکیب زیر است بنوشید:
 
یک عدد چای سبز کیسه ای، یک حلقه لیموترش، کمی شیرین کننده گیاهی (مثل دارچین)

یک رژیم سم زدایی 3 روزه 
2- نوشیدنی صبحانه میل کنید که اسموتی شامل مواد زیر است :
 
یک فنجان آب
یک قاشق غذا خوری تخم کتان
یک فنجان تمشک
یک عدد موز
یک چهارم فنجان اسفناج
یک قاشق غذاخوری کره بادام
2 قاشق چایخوری آب لیمو
 
همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود.
 
3- بعد از صبحانه نوبت نصف مولتی ویتامین و یک عدد پروبیوتیک میل کنید.
 
4- برای ناهار اسموتی مخصوص ناهار میل کنید. این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

یک رژیم سم زدایی 3 روزه 
مواد لازم:
 
4 دسته جعفری
یک عدد خیار
یک فنجان برگ کلم پیچ
1/2 عدد سیب سبز
1/2 عدد لیموی درشت
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان شیر بادام
یک فنجان آناناس
 
همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط کن را روشن نگه دارید.
 
5- بعد ازناهار 1/2 مولتی ویتامین و یک عدد امگا3 میل کنید.
 
6- به عنوان میان وعده می توانید اسموتی مورد علاقه خود را میل کنید.
 
7- برای شام اسموتی مخصوص شام میل کنید.
 
شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است که تا صبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد.

یک رژیم سم زدایی 3 روزه 
مواد لازم:
 
1/2 عدد انبه
یک فنجان بلوبری
یک فنجان کلم پیج
یک قاشق غذاخوری لیمو
1/4 عدد آووکادو
1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز
یک قاشق غذا خوری تخم کتان
 
همه مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط نمایید.