سلامانه : میزان مصرف مجاز روزانه پروتئین برای مردان روزانه 56 گرم و برای زنان 46 گرم است. 

به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از msn، بهترین منابع غذایی پر پروتئین برای افزایش متابولیسم بدن از این قرارند:

هر قاشق غذا خوری پودر گندم 2 گرم پروتئین دارد. ویتامین آ، اسید فولیک، منگنز، ید، کلروفیل و ... سایر مواد مغذی آن هستند.

گریپ فروت به تنهایی یک عامل کاهش وزن مؤثر بوده و سرشار از پروتئین است. علاوه بر این منجر به افزایش ظرفیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی می‌شود. 

پودر کاکائوی شیرین نشده در هر قاشق غذاخوری 12 کیلوکالری و 2 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی برای سوختن چربی عضله سازی است. 

کدو تنبل در هر فنجان 2 و نیم گرم پروتئین دارد. نخود فرنگی شیرین، کلم بروکلی، آووکادو، قارچ، انار، بلغور جوی دو سر، تخم مرغ، لوبیا سبز، پسته، بادام زمینی، توت و ماهی از منابع دیگر سرشار از پروتئین هستند.