قدس آنلاین: میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و باید به رژیم غذایی افزوده شوند. در ادامه با چهار واقعیت میوه ها آشنا خواهید شد: 

- به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، وجود مقادیر فراوان آب سبب شده هر واحد میوه تنها حاوی 40 تا 90 کالری باشد. تنها هر لیوان آواکادو حاوی 240 کالری است.

- میوه ها در مقایسه با آب میوه های سرشار از شکر، حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. در صورت نوشیدن آب میوه های صنعتی، باید مصرف اش را محدود کرد.

- میوه های یخ زده در مقایسه با میوه های تازه و ضد عفونی نشده مواد مغذی بیشتری دارند. 

- میوه های خشک شده سرشار از مواد معدنی - آهن، پتاسیم و مس- فیبر، قند و کالری هستند. مصرف محدود این ماده غذایی از افزایش وزن و قند خون و پیشگیری از بروز حساسیت جلوگیری می کند.