١٤/٦/١٤٤٢ --- 1/28/2021 --- ۱۳۹۹ پنج شنبه ۹ بهمن امروز
 
پایگاه اطلاع رسانی گل و گیاه، باغبانی و فضای سبز
Signup  Login  صفحه اصلی  | پرسش و پاسخ  | خدمات  | فروشگاه  | نقشه سایت  | لیست گیاهان  | تماس با ما  | RSS  | درباره ما
لینک های اصلی
جستجو  
آخرین مطالب
تصویر روز
طراحی و اجرای فضای سبز
طراحی و اجرای فضای سبز
آمار بازدید سایت
بازدید کننده آنلاین :  103  نفر
بازدید امروز :  6453  بازدید
بازدید دیروز :  17179  بازدید
تبلیغات متفرقه
گیاهان >> 6 راهکار برای آنکه در خواب هم کالری بسوزانید و لاغر شوید!
 

6 راهکار برای آنکه در خواب هم کالری بسوزانید و لاغر شوید!

 
رعایت نکاتی ساده قبل از خواب می تواند بدن شما را وادار به چربی سوزی و سوزاندن کالری کند.
به گزارش نامه نیوز، دمای اتاق، نوشیدن آب، حرکات ورزشی همه و همه می توانند نقش زیادی در لاغر شدن شما داشته باشند.

1-رژیم غذایی کم سدیم

شبها بهتر است مصرف مواد غذایی پرنمک را به حداقل برسانید و مصرف پروتئین و سبزیجات را برای کالر می سوزی بیشتر در خواب افزایش دهید.

2- داشتن فعالیت بدنی منظم

هنگامی که به رختخواب می روید حتما با داشتن فعالیت‌های ساده نیم ساعت قبل از خواب عمیق‌تان مانند تکان دادن دست و پا و حرکات کششی می توانید چربی سوزی را در فاصله شب تا صبح افزایش دهید.

3- بهترین زمان صرف شام

بر طبق مطالعات 2013 داشتن ساعت غذایی مشخص می تواند به سوزاندن چربی‌های شما کمک کند. هنگامی که رأس ساعت مشخص غذا می خورید بدن ناخود آگاه به کالری سوزی عادت می کند.

4-نوشیدن آب زیاد

H2O سیستم ایمنی بدن شما را تنظیم می کند و سموم را از بدنتان دفع می کند و نوشیدن حجم زیادی آب قبل از خواب در شب هنگام اسیدهای مضر را از بدنتان دفع می کند. 
 
5- مطمئن شوید اتاق خوابتان کاملا تاریک است

هورمون ملاتونین در سوزاندن چربی‌های قهوه‌ای بدن نقش مهمی دارد و با توجه به مطالعه حیوانی که در ژورنال منتشر شده است، خوابیدن در اتاق تاریک می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد.

6- در هوای سرد بخوابید

خوابیدن در اتاق با دمای کم(66 نسبت به 75) می تواند 7% چربی سوزی را در بدن افزایش دهد. و موسسه بین المللی سلامت یافت است خوابیدن در اتاق با دمان پایین می تواند شما را لاغر کند.



مطالب این صفحه را پسندیدم
Like
 
برای ثبت نظر و یا پرسش میبایست در سایت عضو باشید و به سیستم وارد شوید . ورود
 
 
فروشگاه اینترنتی نارگیل  
Instagram Nargil
Aparat
Loading
Loading
Nargil Logo gray

© تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نارگیل است. استفاده از مطالب در رسانه های آموزشی با ذکر منبع و لینک به صفحه مربوطه بلا مانع است
آخرین مطالب :


مقالات پر بازدید :


صفحه اصلی  | پرسش و پاسخ  | خدمات  | فروشگاه  | نقشه سایت  | تماس با ما  | RSS
فهرست گل و گیاه   |  نمایشگاههای گل و گیاه   |  اخبار گل و گیاه   |  مقالات گل و گیاه   |  مؤسسات گل و گیاه
ورود / عضویت