در گرماي تابستان نوشيدن آب نارگيل خنک واقعاً لذتبخش است به خاطر فوايدي که در اينجا به شما ميگوييم.
به
گزارش خبرگزاري آريا،برخلاف ساير ميوهها که آب آنها از فشرده شدن آنها
به دست ميآيد، آب نارگيل مايعي غليظ در وسط ميوهي آن است که بيشترين حد
آن در نارگيل نرسيده و سبز وجود دارد. اين آب ميوه امروزه از محبوبترين
نوشيدنيهاي جهان است نه تنها به خاطر طعم و مزه منحصربهفرد آن بلکه به
دليل ترکيبات مغذي و فوايد بيمثل و مانند آن براي سلامتي .
هر نارگيل
حاوي 200 تا 1000 ميليليتر آب است. خب مسلماً هرچه اندازه اين نارگيل
بزرگتر باشد حجم مايع درون آن نيز بيشتر است. نارگيل يکي از غنيترين
منابع خوراکي براي الکتروليتها، کلر، پتاسيم و منيزيم است که البته مقداري
هم شکر، سديم و پروتئين دارد. محتواي بالاي پتاسيم اين ميوه آن را به يکي
از محافظان قلب و فشارخون تبديل کرده است. آب نارگيل همچنين حاوي
فيبرمحلول، منگنز، کلسيم، ريبوفلاوين و ويتامين C است .
در اينجا بد نيست تأثيرات ارزشمند و قابلتوجه مصرف آب نارگيل بر بدنمان را با هم بررسي کنيم:
آب نارگيل در کاهش وزن
برخلاف
خود نارگيل، محتواي چربي آب نارگيل واقعاً کم است؛ بنابراين شما قادر
خواهيد بود مقادير بالايي از آن را بدون نگراني از اضافهوزن و چاق شدن
مصرف کنيد. هر ليوان آب نارگيل چيزي حدود 50 کيلوکالري انرژي دارد. يکي
ديگر از مزاياي آب نارگيل براي کاهش وزن توانايي آن در کاهش اشتهاست.
محتواي تغذيهاي غني آب نارگيل احساس سيري به فرد داده و مانع پرخوري
ميشود.
پاکسازي معده، بهبود درد معده
اگر شما هم فردي مبتلا به زخم
معده و درد معده هستيد، براي يکبار هم که شده آب نارگيل را براي آرام کردن
معدهتان امتحان کنيد. مخصوصاً براي افرادي که به طور مکرر احساس تهوع و
استفراغ دارند. آب نارگيل با دارا بودن سطح قابلتوجهي از الکتروليتها و
آنتياکسيدانها نقش قابلتوجهي در پاکسازي و تسکين درد معده بر عهده دارد.
کاهش فشارخون
يکي
از دلايل شايع بيماري فشارخون عدم تنظيم سطح الکتروليتها در خون است. از
آنجايي که آب نارگيل حاوي تمام الکتروليتها و آن هم در سطح مورد نياز براي
حفظ سلامت بدن است ميتواند کاهنده خطر فشارخون باشد. از طرفي محتواي
بالاي منيزيم و پتاسيم آن را به يک نوشيدني موثر در درمان فشارخون تبديل
کرده است. فراموش نکنيد بهترين زمان مصرف براي رسيدن به اين خواص آب نارگيل
نوشيدن يک ليوان از آن در صبح و با معده خالي است.
برخلاف خود نارگيل،
محتواي چربي آب نارگيل واقعاً کم است؛ بنابراين شما قادر خواهيد بود مقادير
بالايي از آن را بدون نگراني از اضافهوزن و چاق شدن مصرف
کنيد. هر ليوان آب نارگيل چيزي حدود 50 کيلوکالري انرژي دارد
سلامت و شادابي پوست
براي
افرادي که مبتلا به آکنه و ساير جوشهاي پوستي هستند، نوشيدن آب نارگيل و
همچنين آغشته کردن آن به پوست صورت ميتواند راهکار مناسبي باشد. آب
نارگيل به راحتي به پوست صورت نفوذ ميکند و به دليل دارا بودن ترکيبات
آنتياکسيداني، پوست را در مقابل راديکالهاي آزاد و عفونتهاي باکتريايي
محافظت ميکند. روغن موجود در آب نارگيل همچنين آن را به يک مرطوبکننده
براي پوست تبديل ميکند. به همين خاطر است که بر روي بستهبندي خيلي از
وسايل آرايشي بهداشتي مانند کرمها و شامپوها و صابونها از نارگيل نام
برده شده است. علاوه بر اينها آب نارگيل در درمان بيماريهايي مثل لکههاي
پوستي، سلوليت و اگزما نقش قابلتوجهي بر عهده دارد.
تسهيل هضم و جذب
اختلالات
دستگاه گوارش، سوءهاضمه، احساس نفخ و يبوست از ديگر مشکلاتياند که آب
نارگيل ميتواند تسهيلکننده آنها باشد. محتواي بالاي فيبر آن را به راه
حل مناسبي براي پيشگيري و درمان يبوست و مشکلات گوارشي ديگر تبديل کرده
است.
آب نارگيل در طول بارداري
آب نارگيل يکي از بهترين توصيهها در
دوران بارداري و براي خلاصي از يبوست دوران بارداري، سوزش سردل و سوءهاضمه
است. همچنين اسيد لوريک موجود در آب نارگيل تأثيرات ضدقارچي، ضدباکتريايي و
ضدويروسي قابلتوجهي دارد و اين ويژگيها آن را به يک تقويتکننده سيستم
ايمني تبديل کرده است.
آب نارگيل و بيماري کليوي
آب نارگيل تازه
همچنين تأثيرات قدرتمندي در سلامتي کليهها دارد. محتواي بالاي مواد معدني،
پتاسيم و منيزيم آن را به يک ترکيب درماني مهم براي مبتلايان به سنگ کليه
تبديل کرده است. اين نوشيدني همچنين به عنوان يک مدر عمل ميکند و با
افزايش جريان خون به سمت کليهها حجم ادرار را افزايش ميدهد. به همين خاطر
است که خيلي از متخصصين کليه و مجاري ادرار مصرف روزانه آب نارگيل را به
عنوان يک کمک درمان سنگ کليه توصيه ميکنند.
حالا اينکه چقدر بايد مصرف کنيم
آب
نارگيل را ميتوان به تنهايي و يا در ترکيب با نوشيدنيهاي ديگر مصرف کرد.
هيچ قانون و محدوديتي در خصوص اينکه چه ميزان از آب نارگيل بايد مصرف شود
وجود ندارد اما مطالعات نشان دادهاند که براي رسيدن به حداکثر خواص
تغذيهاي و فوايد سلامتي آن بهتر است روزانه يک تا دو فنجان آب نارگيل مصرف
شود. اين مقدار از اين نوشيدني چيزي حدود 45 تا 60 کيلوکالري انرژي دارد.