با توجه به شروع فصل امتحانات و قرار گرفتن افراد در محیط های استرس زا، در جهت کاهش عوارض ناشی از این دوره توصیههایی میشود.
به
گزارش شفاف، نصیر دهقان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با باشگاه
خبرنگاران در خصوص گیاهی مناسب برای درمان اضطراب شب امتحان اذعان داشت: با
قرار گرفتن افراد در محیط و شرایط استرس زا یا واکنشهایی که موجب عدم
امنیت میگردد، هورمون تنش زا در خون منتشر میشود که با فعال شدن سیستم
عصبی هپاتیک در خون همراه بوده و فرد را با علائمی مانند اضطراب، تپش قلب،
بی خوابی و یا حالت تهوع روبرو میکند.
وی به مصرف دم نوشهای گیاهی
اشاره کرد و گفت: گیاه بابونه از جمله گیاهان دارویی است که به طور
چشمگیری در تنشها و استرسها موثر است و مصرف آن به صورت چای روزانه توصیه
میشود، همچنین گیاه سنبل الطیف در جهت یک خواب راحت و کاهش استرس موثر
است.
دهقان افزود: چای سبز به دلیل وجود ال تیانین اثر آرام بخش به
خصوص برای کسانی که تپش قلب دارند، در کنترل آن و کاهش اضطراب و فشار خون
تاثیر بسزایی دارد.
وی ادامه داد: گیاه بادرنجبویه موجب کاهش اضطراب
و خواب راحت به خصوص برای خانمها میشود و همچنین گیاه رازک که سر
دردهای تنشی و عصبی موثر است.
این پژوهشگر تصریح کرد: طبق
تحقیقاتی، در استرالیا نشان داده شده که رایحه درمانی در حین برگزاری
امتحانات دانش آموزان نتایج مثبتی را در نتایج امتحانات داشته است.
وی در این خصوص اذعان داشت: رایحه درمانی توسط گیاه اسطوخودوس به روش استشمام آن تاثیر اثر بخشی را در کاهش استرس و اضطراب دارد.
وی
در پایان یادآور شد: انجام حداقل 15 الی 20 دقیقه ورزش و نرمش در روز موجب
افزایش هورمونهای نشاط آور در بدن می شود، همچنین جو دو سر، کلم بروکلی،
شکلات تلخ نیز توصیه میشود.