کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار با ارزش است که سرشار از
مواد مغذی می باشد و فواید بی شماری برای ارتقاء سلامتی انسان دارد
.
کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار با ارزش است که سرشار از
مواد مغذی می باشد و فواید بی شماری برای ارتقاء سلامتی انسان دارد .
مواد مغذی و سایر موادی را که در بروکلی وجود دارند و
اثرات زیادی در پیشگیری از بیماری ها دارند، به ترتیب زیر برای شما بیان می کنم :
1- بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان (
SULFORAPHANE
) است که تعداد ،اندازه
و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد. در نتیجه از ابتلا
به سرطان به خصوص سرطان سینه ، معده ، روده بزرگ
، رکتوم و ریه ها در انسان پیشگیری می کند .
2- بروکلی دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید
، ویتا مین
A
، ویتامین
C
و ویتامین
K
می باشد که باعث
پیشگیری از سرطان معده و روده می شوند .
3- بروکلی به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامین
C
، فیبر و بتاکاروتن (
پیش ساز ویتامین
A
) یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب
رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند، در نتیجه از بروز بیماری هایی مثل
انواع سرطان ، آلزایمر ( فراموشی دوران پیری
)، بیماری های قلبی ، آرتریت ( التهاب مفاصل ) پیشگیری کرده
و فرآیند پیری را به تاخیر می اندازد .
4- مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی
برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری
خود بایستی این سبزی با ارزش را در وعده های غذایی خود قرار دهند .
5- کلسیم موجود در بروکلی ، به همان میزان
کلسیم موجود در شیر است، در نتیجه مصرف آن برای افرادی که
دچار پوکی استخوان یا کمبود کلسیم هستند، بسیار مفید است. ولی چون شیر
علاوه بر کلسیم ، دارای ویتامین
D
نیز می باشد ، به عنوان منبع بهتری برای پوکی استخوان مطرح
می شود زیرا ویتامین
D
به جذب کلسیم در بدن کمک می کند .